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形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？
來源：風(fēng)華國韻
2018-10-30 10:25:40
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形體舞蹈培訓(xùn)都要注意什么？風(fēng)華國韻舞蹈培訓(xùn)班小編認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)。
1、形體舞蹈培訓(xùn)應(yīng)遵循序漸進(jìn)的原則，要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，必須根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況來確定訓(xùn)練，逐漸提高，不要急于求成。
2、合理安排鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每次1-1.5小時(shí)，每周練習(xí)的次數(shù)至少兩次以上。參加形體訓(xùn)練要有恰當(dāng)?shù)纳砗托睦碡?fù)荷量。準(zhǔn)備活動(dòng)要安排輕松自如、由弱到強(qiáng)的適度的練習(xí)，一般以10-15分鐘為宜。使運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率保持在70%-80%最為合適，訓(xùn)練結(jié)束后要做調(diào)整。
3、形體舞蹈培訓(xùn)應(yīng)重視全面鍛煉。全面鍛煉要求身心全面發(fā)展，使身體形態(tài)、機(jī)能的各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等諸方面都得到和諧的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，有目的、有意識(shí)地加強(qiáng)職業(yè)實(shí)用性形體訓(xùn)練，效果更佳。
4、形體舞蹈培訓(xùn)時(shí)要講究動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。在用力時(shí)或肌肉放松時(shí)用鼻子深深地吸氣，在運(yùn)動(dòng)還原或肌肉放松時(shí)用口充分地呼氣，呼吸要深，要有節(jié)奏。練習(xí)時(shí)呼吸以自然為準(zhǔn)，即呼吸與動(dòng)作有節(jié)奏地協(xié)調(diào)配合。
5、形體舞蹈培訓(xùn)練習(xí)應(yīng)該以培養(yǎng)良好形態(tài)為主，選擇多樣化的練習(xí)形式。
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