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在藝術(shù)高考的備考過程中，考生們往往對(duì)即興評(píng)述懷有一種懼怕的心態(tài)。因?yàn)榧磁d評(píng)述即便是有一定的準(zhǔn)備時(shí)間，但仍是對(duì)考生的知識(shí)儲(chǔ)備、思辨能力、語言組織和表達(dá)能力的極大考驗(yàn)。加上其他林林種種的因素，無形中加大了考生的心理負(fù)擔(dān)。根據(jù)新藝考老師們的觀察，評(píng)述時(shí)慌慌張張的考生不在少數(shù)，不少考生向老師反映，因?yàn)榫o張，即興評(píng)述時(shí)腦中一片空白，不知道自己說了些什么。可以說，“臨場(chǎng)心里緊張”是考生極為關(guān)心的問題，也是即興評(píng)述狀態(tài)中出現(xiàn)問題最多的方面。
那應(yīng)該如何來解決心里緊張的問題呢?北京藝考培訓(xùn)風(fēng)華國(guó)韻藝考培訓(xùn)老師為廣大考生整理搜集以下方法，供考生參考。
1.“深呼吸”法：這種方法要求考生通過深呼吸放松身體，以求間接放松心理。類似的方法還有“舒展身體”、“安靜下來，什么都別想”、“轉(zhuǎn)移注意力”等。這些方法都試圖通過生理放松改變心理狀態(tài)。
2.“我不緊張”法：這種方法要求考生一旦感到心理緊張，就不斷地告訴自己：“我不緊張”!以求通過按時(shí)，強(qiáng)迫自己放松。類似的方法還有“暗示自己我很棒”、“暗示自己我會(huì)成功”等。這些方法都試圖通過自我鼓勵(lì)和肯定放松心理。
3.“當(dāng)他(她)是土豆”法：這種方法要求考生將聽話者看成“土豆”，以面對(duì)“土豆”的放松心態(tài)進(jìn)行評(píng)述。類似的方法還有“當(dāng)他是蘿卜、白菜”、當(dāng)他不存在”等。這些方法都試圖通過看清受眾、無視受眾放松心理。
以上方法能否解決心里緊張的問題，仁者見仁，智者見智。不過，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是將“心理放松”作為目標(biāo)。因此，藝考培訓(xùn)老師強(qiáng)調(diào)，在傳媒藝術(shù)高考中，放松心理是保證考試順利進(jìn)行的基本要求。
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