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考前千萬要注意好休息和飲食,禁吃這幾樣食物!

來源:風華國韻 2017-12-26 09:42:07 考前千萬要注意好休息和飲食,禁吃這幾樣食物! 1151

藝考

  報考藝術院校的學生一般都是遠離家鄉(xiāng)來到學校所在地,目前的考生絕大多數都有家長陪同,大部分都是在學校周圍租房住下,環(huán)境自然沒有平日在家方便、舒適。很多經濟條件好的租住賓館、飯店的單間,條件一般或不太好的都是租住招待所的多人間,也有人租住百姓平房。不管租住什么樣的房子都要注意以下幾點:

1. 注意安全、加強防范意識。將錢物一定保管好,結交新朋友和來訪者多加謹慎,考生錢物被盜或丟失的事情屢有發(fā)生。

2. 生活起居要正常。盡量避免熬夜,以免正常的“人體生物鐘”被打亂。對于唱歌人來講,只有充足的睡眠才可能有較“好”的嗓子和精神狀態(tài),這一點非常重要。

3. 在聲樂考試前的一兩天里,有些考生會出現失眠現象。睡不著,心里就發(fā)急,越急就越睡不著。這當然是心理緊張所致。要盡量調整心理狀態(tài),把精神、情緒放松一些,平和一些。解除緊張最關鍵的人就是自己。要認識到,這時候是自己心理素質和藝術素質的重要考驗。

4. 安排好練聲和合伴奏的時間、地點,最好不要在駐地進行,以免影響別人的休息和工作。最好安排在藝術院校的琴房內。

5. 根據氣候變化隨時增添衣服,嚴防感冒。每年都會有一部分人因感冒而影響考試成績,每年都有在醫(yī)院拔掉輸液針,趕到考場考試的考生。

6. 女考生如果在考試前一天或當天突然來了月經,不要慌張,更不要形成思想負擔或產生恐懼心理。首先要在精神上放松,人的意志是可以調解心理狀態(tài)的。注意飲食和休息,心胸放寬。“既來之,則安之”。仍采取“面對它、接受它、戰(zhàn)勝它、放下它”的理智態(tài)度。

7. 飲食上要注意衛(wèi)生,不要在衛(wèi)生條件不好的就餐環(huán)境亂吃東西。在備考期間,辛、辣、油膩、上火的食物盡量不吃,以免對嗓子產生不良影響。南方籍的考生,在南方潮濕的氣候環(huán)境下能大量吃辣椒,到了北方,在很干燥的氣候環(huán)境下仍大量吃辣椒的話,就會上火,嗓子干甚至長口瘡。

 8. 上場考試前絕對禁吃的幾樣東西:

 ① 大蒜——因為剛吃完大蒜唱歌聲音容易失控,產生破音。

 ② 肥肉——因為剛吃完肥肉唱歌影響音色,無亮音。

 ③ 啤酒——因為剛喝完啤酒唱歌聲帶容易拉不緊,聲音發(fā)散。

9. 剛練完唱之后,“熱”嗓子的情況下千萬不可吃雪糕、冰淇淋和冷飲,因為這樣的冷熱強刺激對聲帶損害很大。

10. 不要亂吃藥,萬一身體出現不適,不要自我診斷,隨便買藥吃,最好花點時間到正規(guī)的醫(yī)院請醫(yī)生給予診治。

 有些藥品在考前是不能服用的,比如:

 ① 一些抗過敏藥物:如非那根、苯海拉明、撲爾敏等,服后常有直立性頭暈、精神倦怠、嗜睡、無力等反應,會影響考試中的正常興奮和降低音色的光亮度。

 ② 抗膽鹼和胃腸解痙藥:如阿托品、顛茄、溴本辛等,服后可抑制分泌,引起口干、口渴、眩暈和心慌等,影響演唱效果。

 ③ 磺胺類或有怪味的藥物,能引起反胃嘔酸、令人頭暈惡心,甚至嘔吐,也應避免服用。

 ④ 中藥中含有人參、首烏、地黃等熱補類藥材的要避免服用,因為對音色的明亮度也會產生影響。

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