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音樂(lè)對(duì)跑步者是興奮劑？

來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻 2018-06-14 11:19:49 音樂(lè)對(duì)跑步者是興奮劑？ 599

       在跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)可以提速近15%，英國(guó)布魯內(nèi)爾大學(xué)的科斯塔斯•卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)教授在《神秘的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》(Inside Sport Psychology)一書(shū)中提出了這個(gè)觀點(diǎn)，他長(zhǎng)期研究音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響，稱(chēng)“音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一種合法的興奮劑”！
       這聽(tīng)起來(lái)是個(gè)有趣的話(huà)題，讓人想起在國(guó)外很火的搖滾馬拉松(Rock N’Roll Marathon)，每年在北美幾十個(gè)城市舉辦(今年這場(chǎng)已經(jīng)于當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月31日在圣地亞哥開(kāi)跑了)，賽程每英里都有搖滾樂(lè)隊(duì)演出，硬是把漫長(zhǎng)枯燥的26英里比賽變成26個(gè)熱情奔放的party。
       英國(guó)人覺(jué)得不錯(cuò)，于是將這個(gè)賽事搬到了愛(ài)丁堡，搞了場(chǎng)搖滾半程馬拉松。跑者亞當(dāng)•布爾(Adam Bull)才跑過(guò)一場(chǎng)既沒(méi)音樂(lè)也沒(méi)觀眾的馬拉松，對(duì)比感炸裂了：“聽(tīng)著節(jié)奏感超強(qiáng)的樂(lè)隊(duì)表演，覺(jué)得自己在跟著節(jié)奏跑，挺有幫助，音樂(lè)也很能帶動(dòng)觀眾！”
“我們跑過(guò)一個(gè)正唱著歌的樂(lè)隊(duì)，突然間所有人都加速了。”羅茜•布拉德福德(Rosie Bradford)也給搖滾半程馬拉松點(diǎn)了1萬(wàn)個(gè)贊。
       但也不是所有人都這么想，比如運(yùn)動(dòng)雜志《跑者世界》(Runner’s World)特約記者亞德哈羅南德•芬恩(Adharanand Finn)，賽程中的某些音樂(lè)就讓他很不爽。
       根據(jù)卡拉吉奧吉斯教授的說(shuō)法，像芬恩這類(lèi)大神級(jí)跑者通常是“專(zhuān)注者”(associators)，跑步的時(shí)候?qū)Ｐ闹轮荆瑑啥宦劥巴馐?。而大多?shù)菜鳥(niǎo)跑者是“分散者”(dissociators)，或是介于專(zhuān)注和分散之間，跑步時(shí)喜歡左顧右盼尋找刺激。
音樂(lè)在跑步過(guò)程中會(huì)分散人的注意力，對(duì)菜鳥(niǎo)跑者來(lái)說(shuō)跑步會(huì)變得更好玩，但這也會(huì)阻礙專(zhuān)注者發(fā)揮到他們的最佳狀態(tài)。音樂(lè)的效果隨著跑步的強(qiáng)度增加而降低，人跑的越快，音樂(lè)起的影響就越小。換句話(huà)來(lái)說(shuō)，音樂(lè)的作用，通常是對(duì)以消遣娛樂(lè)為主的菜鳥(niǎo)跑者來(lái)說(shuō)的。
       除了跑者本身的屬性，運(yùn)動(dòng)類(lèi)型也是一個(gè)因素。跑步時(shí)人的主要任務(wù)是調(diào)整步伐和呼吸，強(qiáng)節(jié)奏的音樂(lè)能起到激勵(lì)作用，效果比較明顯。但在一些復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)里，音樂(lè)讓人分心反而影響運(yùn)動(dòng)效率，比如做推拉和深蹲運(yùn)動(dòng)。
       為什么這時(shí)候音樂(lè)起不了作用？也許是因?yàn)樵谕评蜕疃子?xùn)練中，人們需要專(zhuān)注到運(yùn)動(dòng)中，隨時(shí)感受自己的疲憊程度，再根據(jù)疲憊程度來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。從這個(gè)意義上說(shuō)，音樂(lè)分散了人們的注意力，使人們無(wú)法專(zhuān)注于自己的身體狀態(tài)，自然弊大于利了。
       音樂(lè)在運(yùn)動(dòng)中的作用不是恒定的?？ɡ獖W吉斯教授研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)的4個(gè)方面決定它對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響：節(jié)奏、音感、文化內(nèi)涵及文化交流，尤其是前兩者。一旦音樂(lè)節(jié)奏不對(duì)，跑者的呼吸節(jié)奏和步伐會(huì)被打亂，增加疲勞感，甚至導(dǎo)致意外。
 
 
 

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