張老師
藝考規(guī)劃部主任
精于考學(xué) 不止考學(xué)
評(píng)測(cè)音樂(lè)方向?qū)I(yè)能力 量身定制適考學(xué)習(xí)方案
13261166183
免費(fèi)幫你評(píng)測(cè)藝考花費(fèi)是多少
計(jì)算
你的總計(jì)費(fèi)用 ??? 元
集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元
考試報(bào)名費(fèi) ??? 元
服裝費(fèi)用 ??? 元
行程費(fèi)用 ??? 元
在舞蹈練習(xí)中如何有效的避免肌肉拉傷
來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-05-30 11:03:42
798
正視身體肌肉拉傷問(wèn)題，首當(dāng)其沖的就是熱身。
是的，沒(méi)錯(cuò)，在舞蹈前適當(dāng)?shù)臒嵘砟軌蜃屔眢w接收到一個(gè)信號(hào)——就是我要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)啦！有效的熱身不但能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)還能夠有效的降低肌肉耗損的程度，是我們?cè)谔枨安豢商^(guò)的一個(gè)重要步驟！
適當(dāng)?shù)陌茨ν阮A(yù)防肌肉拉傷也十分有效，很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明前一天跳舞的時(shí)候還什么事都沒(méi)有，第二天就出現(xiàn)肌肉拉傷的疼痛，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉一直緊繃著，如果不再運(yùn)動(dòng)，肌肉慢慢放松，肌肉拉傷的癥狀當(dāng)然顯露出來(lái)了。
按摩能夠使肌肉慢慢從緊張狀態(tài)恢復(fù)松弛，并促進(jìn)血液循環(huán)修復(fù)耗損肌肉組織，據(jù)說(shuō)，很多國(guó)家體操舞蹈運(yùn)動(dòng)員在比賽完之后都讓特定的工作人員按摩關(guān)鍵部位肌肉，放松休息一下呢！
最后我們來(lái)盤點(diǎn)一下飲食，了解一下究竟哪些食物對(duì)肌肉有益！
說(shuō)到肌肉有益的食物，當(dāng)然首選就是富含蛋白質(zhì)的食物啦！常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物包括：魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。
如果說(shuō)平時(shí)光注重對(duì)肌肉的維護(hù)與保養(yǎng)那是不夠的，因?yàn)樵谔璧倪^(guò)程中肌肉不斷消耗營(yíng)養(yǎng)，有消耗就得有補(bǔ)充，否則肌肉便會(huì)一直保持在疲倦狀態(tài)恢復(fù)緩慢，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然容易肌肉拉傷啦！不吃飽了怎么會(huì)有力氣跳舞這句話可不只是說(shuō)說(shuō)而已！
延伸閱讀：
- 2025長(zhǎng)沙音樂(lè)藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025中央音樂(lè)學(xué)院藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025河北省音樂(lè)藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025臨沂音樂(lè)藝考機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025上海音樂(lè)類藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025嘉興音樂(lè)藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025四川音樂(lè)藝考集訓(xùn)班哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025深圳聲樂(lè)藝考培訓(xùn)班哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025石家莊聲樂(lè)藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
- 2025蘭州音樂(lè)藝考集訓(xùn)學(xué)校哪家好?如何選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
免責(zé)聲明： 《在舞蹈練習(xí)中如何有效的避免肌肉拉傷》 文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系， 我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規(guī)劃部主任
服務(wù)過(guò)眾多學(xué)員
北京市朝陽(yáng)區(qū)中國(guó)音樂(lè)學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)（風(fēng)華國(guó)韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
常熟聲樂(lè)培訓(xùn)哪家好？
2
濰坊聲樂(lè)培訓(xùn)班哪家好
3
音樂(lè)藝考沖刺注意要點(diǎn)是什么？
4
鶴崗藝考音樂(lè)學(xué)校哪個(gè)好（免費(fèi)試課）
5
音樂(lè)藝術(shù)生有哪些專業(yè)和學(xué)?？梢赃x擇？
6
國(guó)韻老師詳盡講授聲樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)（七）
7
2024年天津音樂(lè)高考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
8
2024年秦皇島鋼琴藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「助力音樂(lè)藝考升學(xué)」
9
南昌理工學(xué)院2018年藝術(shù)類招生簡(jiǎn)章
10
2024年石家莊音樂(lè)?？技?xùn)機(jī)構(gòu)推薦「集訓(xùn)班招生中」
11
堅(jiān)持學(xué)琴的孩子長(zhǎng)大后這樣說(shuō)
12
2022年這家錫林郭勒盟音樂(lè)高考集訓(xùn)學(xué)校/班「免費(fèi)試聽(tīng)」
13
2024年哈爾濱音樂(lè)藝考集訓(xùn)學(xué)校推薦「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
14
孝感鋼琴藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)如何選擇(孝感學(xué)鋼琴哪教得好)
15
2024年青島音樂(lè)藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
16
聲樂(lè)學(xué)習(xí)的幾個(gè)誤區(qū)
17
張靜宜
18
鄭州古箏培訓(xùn)哪家好
19
2022年重慶音樂(lè)高考集訓(xùn)沖刺班「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
20
鄭州藝考機(jī)構(gòu)有哪些？
21
鄭州聲樂(lè)哪里教的好?
22
風(fēng)華國(guó)韻2018屆優(yōu)秀學(xué)員陳雨露 | 集體中的良性競(jìng)爭(zhēng)好過(guò)一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)~
23
商丘高三音樂(lè)藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
24
蕪湖音樂(lè)?？紱_刺班/學(xué)校哪個(gè)好
25
福州比較好的音樂(lè)集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」
26密云音樂(lè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好 密云音樂(lè)培訓(xùn)學(xué)?！杆饺擞喼啤?/p>
27
風(fēng)華國(guó)韻：怎么學(xué)會(huì)唱歌？
28
孩子學(xué)習(xí)鋼琴的好處
29
音樂(lè)藝考暑期集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好，應(yīng)該怎么選擇集訓(xùn)機(jī)構(gòu)？
30
在音樂(lè)教學(xué)中要真正做到“以學(xué)生為中心”
熱門城市
熱門搜索
相關(guān)專業(yè)
聯(lián)系我們
北京校區(qū)
濟(jì)南校區(qū)
-
-
- 北京地區(qū)客服