張老師
藝考規(guī)劃部主任
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學(xué)習(xí)聲樂(lè)對(duì)于生活有怎樣的調(diào)節(jié)作用？
來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-05-27 18:41:47
715
音樂(lè)肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練
音樂(lè)肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練(Music Assisted Progressive Muscle Relaxation)，是一種由來(lái)訪(fǎng)者有意識(shí)地主動(dòng)控制肌肉群達(dá)到放松效果的方法。在體驗(yàn)開(kāi)始前，治療師選擇的音樂(lè)需要是安靜的，能夠給人帶來(lái)?yè)嵛俊㈡?zhèn)靜的感受。音樂(lè)最好是沒(méi)有歌詞的，比如古典樂(lè)器類(lèi)的曲目，因?yàn)楦柙~的內(nèi)容有可能容易讓人產(chǎn)生生活中的聯(lián)想從而引發(fā)緊張感。另外，音樂(lè)的韻律需要保持緩慢而平穩(wěn)、旋律流暢、和聲進(jìn)行簡(jiǎn)單。選擇好音樂(lè)之后，治療師首先引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者以平躺或坐靠的姿勢(shì)來(lái)放松身體。放松過(guò)程中，來(lái)訪(fǎng)者需要做的只是聽(tīng)從治療師的指導(dǎo)語(yǔ)逐步收緊身體的各組肌肉并保持一定的時(shí)長(zhǎng)（通常是5秒左右），接著完全放松這一組肌肉，同時(shí)有意識(shí)地體會(huì)收緊和放松感受的對(duì)比。治療師需要注意把握節(jié)奏，在給指導(dǎo)語(yǔ)的時(shí)候應(yīng)與音樂(lè)的節(jié)奏節(jié)拍相吻合，使來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏的推動(dòng)對(duì)肌肉組有更好的控制?！ ?br /> 指導(dǎo)性音樂(lè)想象
指導(dǎo)性音樂(lè)想象(Guided Imagery)，是一種在意識(shí)轉(zhuǎn)換狀態(tài)下由治療師為來(lái)訪(fǎng)者植入積極想象內(nèi)容的接受式音樂(lè)治療方法。意象的內(nèi)容可以是精神的，也可以是軀體的，可以是個(gè)人化的，也可以是共同的。在指導(dǎo)性音樂(lè)想象中，意象完全由治療師掌控，來(lái)訪(fǎng)者需要做的只是聽(tīng)從治療師的指導(dǎo)語(yǔ)想象畫(huà)面的內(nèi)容。一般情況下，意象都會(huì)鎖定在一個(gè)固定的主題，比如大海、小溪、高山、草原等自然風(fēng)光的主題。相對(duì)應(yīng)的，選擇的音樂(lè)也會(huì)配合這些主題加入相關(guān)的音樂(lè)元素幫助來(lái)訪(fǎng)者展開(kāi)想象力，比如鳥(niǎo)叫聲，昆蟲(chóng)的叫聲，微風(fēng)吹過(guò)的聲音、海浪的聲音等等。整個(gè)體驗(yàn)的前半部分可以使用前文介紹的肌肉漸進(jìn)放松，來(lái)幫助來(lái)訪(fǎng)者從意識(shí)層面逐漸轉(zhuǎn)化到潛意識(shí)層面。在觀察到來(lái)訪(fǎng)者身體放松下來(lái)，呼吸均勻平穩(wěn)之后，再切入用于想象的音樂(lè)。治療師可以使用提前準(zhǔn)備好的腳本用作指導(dǎo)語(yǔ)提示，這樣可以幫助來(lái)訪(fǎng)者構(gòu)建更加真實(shí)充分的想象世界。
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張老師 藝考規(guī)劃部主任
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