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氣息訓(xùn)練——呼吸方法

來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻 2018-06-13 11:22:30 氣息訓(xùn)練——呼吸方法 715

        那么呼吸方法分為幾種，怎樣才是正確的呼吸方法呢?一般來(lái)說(shuō)，呼吸方法可分為三種：一.胸式呼吸;二.腹式呼吸;三.胸腹式聯(lián)合呼吸法。首先弄清和呼吸有關(guān)的人體器官，氣管、肺(分左肺葉、右肺葉)肋、橫隔肌、腹部(丹田)腰部、胸部。一、胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺里后，由胸部向外擠壓。這種呼吸吸氣量不能達(dá)到最大值，氣流不穩(wěn)定，氣息不能持久，身體易感疲勞，除了身體特別好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因?yàn)榧炔缓每刂茪庀ⅲ钟谏眢w健康不利。二、腹部呼吸：吸氣時(shí)將橫隔肌下沉，盡量擴(kuò)大腹部與腰部，民間說(shuō)法叫做“氣沉丹田”呼氣時(shí)，丹田要繃住勁，一點(diǎn)一點(diǎn)均勻地將氣吹出，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，這種呼吸方法是能夠掌握的腹式呼吸是正確的呼吸方法，能有效地控制氣流，均勻地將氣吹出，還可根據(jù)音樂(lè)需要增強(qiáng)或減弱氣流強(qiáng)度，做出強(qiáng)弱變化和腹顫音效果。三、胸腹式聯(lián)合呼吸法：吸氣時(shí)胸部、肋部、腹部、腰部同時(shí)向外擴(kuò)張，最大限度地將氣吸入，此種吸法可獲得比前兩種吸法更多的氣，也就是說(shuō)，采用胸腹式呼吸時(shí)肺吸入的空氣量最大。當(dāng)整個(gè)呼吸肌肉組織聯(lián)合工作時(shí)，呼吸肌肉所承擔(dān)的負(fù)荷分布得非常均勻，由于這一點(diǎn)，呼吸肌肉疲乏得就較輕.毫無(wú)疑問(wèn)，這也就是這種呼吸型式比其他呼吸型更為優(yōu)越的地方。練習(xí)呼吸的正確方法與技巧 當(dāng)我明白了上述三種呼吸類型時(shí)，就不難判斷胸式呼吸是不可取,但要想吹奏出優(yōu)美的音色就與正確的呼吸方法息息相關(guān)了中國(guó)民間吹管樂(lè)非常重視用“氣”氣息運(yùn)用得當(dāng)。氣息訓(xùn)練—呼吸方法正確的呼吸方法對(duì)于吹奏管樂(lè)是十分重要的雖然吹簫用不了很大氣力。即使你身體非常好，如果經(jīng)常采用胸式呼吸，1對(duì)你音樂(lè)發(fā)展不利，不能吹奏出優(yōu)美的音色，不能控制較長(zhǎng)的長(zhǎng)音，2對(duì)演奏者身體會(huì)有某種程度的損害，也不能持久的練習(xí)和演奏。那么我不是立即采用胸腹式聯(lián)合呼吸法呢?初學(xué)者應(yīng)首先學(xué)會(huì)腹式呼吸，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，能完全自如地運(yùn)用腹式呼吸后加上胸部擴(kuò)展動(dòng)作即為胸腹式聯(lián)合呼吸法。呼吸反過(guò)來(lái)讀就是吸呼，所以必須首先學(xué)會(huì)正確的吸氣，才能進(jìn)行正確的呼氣(吹奏)人體為了維持正常的生理需要，一般每分鐘呼吸十二至十六次，根本不用去想就會(huì)自然而然地呼吸，而且基本上呼與吸時(shí)間相等。而吹奏樂(lè)器就截然不同了根據(jù)音樂(lè)的需要(正常生理需要前提下)有意識(shí)地強(qiáng)行快速吸入大量空氣，而慢慢地將氣呼出生(吹出)這樣的呼吸就有技巧了腹式呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基礎(chǔ)上。吸氣時(shí)，雙肩及胸部保持平穩(wěn)狀態(tài)，千萬(wàn)不能雙肩上聳，不考慮胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外擴(kuò)張，這樣橫隔肌下垂，肺部最大限度吸入空氣，這就是正確吸氣方法。為什么不考慮胸部呢，因?yàn)橐幌胄夭烤蜁?huì)雙肩上聳，丹田及腰部怎么也感覺(jué)吸不上氣，而這實(shí)際上正是胸式呼吸，像做深呼吸一樣，兩臂上舉，腹部和腰部反而向里收縮，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了練習(xí)吸氣可以先不用樂(lè)器，待找到正確的感覺(jué)后，再用樂(lè)器練習(xí),實(shí)際上可收到事半功倍的效果。平常人們自然呼吸過(guò)程主要通過(guò)鼻腔，再仔細(xì)體會(huì)還會(huì)感覺(jué)到腹部有自然的起伏動(dòng)作，而吹簫時(shí)(包括所有的音樂(lè))改用嘴吸氣卻找不著這種感覺(jué)了這時(shí)告訴朋友們一個(gè)方法，練習(xí)先用鼻子吸氣，找聞東西的感覺(jué)，比如假設(shè)有一盆花在面前，人用鼻子去聞，將氣慢慢吸入，這時(shí)你能體會(huì)到腹部自然向外擴(kuò)張，腰部也有向外擴(kuò)張的感覺(jué)，這就是正確的自然呼吸的感覺(jué)，以后逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動(dòng)作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時(shí)隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺(jué)，這就是控制

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