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文化課復(fù)習(xí)攻略，90%的藝考生都不知道如何預(yù)防考試焦慮
來源：風(fēng)華國韻
2018-03-14 16:52:29
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專業(yè)課成績出來以后，藝考生的目標(biāo)很明確。央美清美就要求400到500多分，那就拼了。每個過了專業(yè)線的學(xué)生都對自己進(jìn)行了學(xué)科，分析找到了學(xué)習(xí)的漲分點。這樣的復(fù)習(xí)每一個目標(biāo)都是明確的。所以普通學(xué)生進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)也是很重要的。在這個角度上，高考考前報志愿事實上會促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提高。
1
要有堅定的信念，不畏艱難敢于挑戰(zhàn)自我的勇氣，敢于吃苦，敢為人先的信念。缺少了主觀的努力和堅定的信念任何事情都不可能成功。
2
要有良好積極健全的學(xué)習(xí)心態(tài)。藝術(shù)生要學(xué)會主動地投入到文化課的學(xué)習(xí)中，盡最大努力的拋棄外界的影響和干擾，甚至自己要學(xué)會把這種外界的影響和干擾轉(zhuǎn)化成一種學(xué)習(xí)的動力，任何環(huán)境都不能沒有一絲外界干擾，沒有一絲干擾只能相對來說;我們能排除這種干擾，不讓這種干擾影響到自己學(xué)習(xí)的情緒，這同時也是一種能力的表現(xiàn)或提升，良好健全的學(xué)習(xí)心態(tài)也是修煉來的，同時也是一種良好素養(yǎng)的培養(yǎng)過程。
3
選擇適合藝術(shù)生特點的藝術(shù)生文化課專用復(fù)習(xí)資料。藝術(shù)生基礎(chǔ)比較薄弱，且復(fù)習(xí)特點和模式都與文化生有著很大的不同，教材方面也應(yīng)該區(qū)分開，選就選對自己幫助最大的，不要讓三年的努力，毀在最后的這一步上。
關(guān)于考前動力
挖掘潛能
不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始復(fù)習(xí)到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關(guān)鍵時刻的進(jìn)步是驚人的。
堅定意志
嚴(yán)格地講，高考其實就看誰笑到最后，你能堅持到最后，你就能笑到最后。而堅持到最后，就要求你必須具有堅定的意志。全力以赴，堅定你的意志；知難而進(jìn)，磨礪你的意志；戰(zhàn)勝惰性，提升你的意志；苦中作樂，優(yōu)化你的意志。
調(diào)好心態(tài)
高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態(tài)決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態(tài)，并努力去改變，用積極的心態(tài)促使你考試成功。
把握自我
復(fù)習(xí)時緊跟老師踏踏實實地復(fù)習(xí)沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，“我”如何適應(yīng)老師的要求，如何根據(jù)自己的特點搞好最后階段的復(fù)習(xí)，我如何在“合奏”的前提下靈活處理好“獨奏”等。
戰(zhàn)勝自我
把握自我，十分重要。但戰(zhàn)勝自我，更為重要。面對迎考復(fù)習(xí)的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰(zhàn)勝自我”，才能“天寬地闊”。
關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)
每日做題
考前要養(yǎng)精蓄銳，并不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當(dāng)然，做題的數(shù)量不能多，難度不能大。
一次成功
面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。
講求規(guī)范
每年高考，都會有不少考生因答題不規(guī)范而丟分，非?？上А？忌?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰到好處。
回到基礎(chǔ)
一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎(chǔ)，把基礎(chǔ)夯得扎扎實實的，這樣在考試時才能做到基礎(chǔ)分盡量不丟。
限時訓(xùn)練
可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找一道大題，限時完成，等等。這樣，主要是創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。
激活思維
可以找一些題，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具體詳解，再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利于在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓(xùn)練思維品質(zhì)。
學(xué)會總結(jié)
應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成鞏固知識，訓(xùn)練技能、能力的一次好機(jī)會。練習(xí)題是做不完的，關(guān)鍵在于打好基礎(chǔ)，學(xué)會總結(jié)，尋找規(guī)律，一通百通，大徹大悟。
關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮
適度平靜
平時個性張揚的學(xué)生，在張揚的前提下可稍平靜一些；平時內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是高考超水平發(fā)揮的必要條件。
適度自信
大考臨近，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì)于事。”自信，是成功的起點；失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。
確定合理動機(jī)
動機(jī)過強和動機(jī)過弱，都不利于考試；適度動機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗。這就是說期望要合理。
適度運動
臨考前夕，學(xué)生大都不愛運動，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時間運動。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流
同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通是十分重要的。同學(xué)之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學(xué)交流外，還可與老師、家長、親友交流。
充分準(zhǔn)備
認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。
處變不驚
訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時，能冷靜地進(jìn)行分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。
防止疲勞
考試臨近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞容易引起心理上的不適感，不利于考試時水平的發(fā)揮。
關(guān)于科學(xué)應(yīng)考
填寫信息，穩(wěn)定情緒
試卷發(fā)下來后，立即忙于答題是不科學(xué)的，應(yīng)先填寫信息，如在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準(zhǔn)考證號等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的“良藥”。
總攬全卷，區(qū)別難易
打開試卷，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題進(jìn)行解答。力爭做到“巧做低檔題，題題全做對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。”
認(rèn)真審題，靈活答題
審題要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。審題中還要靈活運用知識，發(fā)現(xiàn)和尋找簡捷的解題方法。
過程清晰，穩(wěn)中求快
一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。
心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)
考試中，要克服滿不在乎的自負(fù)心理，要拋棄“勝敗在此一舉”的負(fù)重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。面對難、中、易的試卷，調(diào)節(jié)好心理，積極應(yīng)對。
盡量多做，分分必爭
高考評分，理科多按步驟、按知識點給分；文科多按要點給分。因此，考生在答題時，就要會多少，答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
抓住“題眼”，構(gòu)建“橋梁”
一般難題都有個關(guān)鍵點（稱之為“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易于解決了。此外，還要利用相關(guān)的知識、規(guī)律、信息進(jìn)行多方聯(lián)系，構(gòu)建“橋梁”，找出問題的內(nèi)在聯(lián)系，從而構(gòu)思解題方案，準(zhǔn)確、快捷地解決問題。
遇到易題，格外小心
易題，容易使人輕視，不注意題目的細(xì)微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有“容易題，容易錯”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。在易題上得分與失分往往在于仔細(xì)與不仔細(xì)。
思路暫塞，學(xué)會變通
考試時，熟知的知識、方法突然想不起來該怎么辦呢?這時要學(xué)會變通，一是換個角度或思路，從與題目有關(guān)的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩(wěn)定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做，可能有意外的收獲。
注意檢查，減少失誤
爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什么，盡量減少失誤。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查。可以對思路檢查，對步驟檢查，對結(jié)果檢查，對試題要求檢查等。
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張老師 藝考規(guī)劃部主任
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