張老師
藝考規(guī)劃部主任
精于考學(xué) 不止考學(xué)
評(píng)測音樂方向?qū)I(yè)能力 量身定制適考學(xué)習(xí)方案
13261166183
免費(fèi)幫你評(píng)測藝考花費(fèi)是多少
計(jì)算
你的總計(jì)費(fèi)用 ??? 元
集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元
考試報(bào)名費(fèi) ??? 元
服裝費(fèi)用 ??? 元
行程費(fèi)用 ??? 元
舞蹈初學(xué)者入門必看
來源：風(fēng)華國韻
2018-07-18 13:24:36
668
如何去練習(xí)控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡單了。就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈上的控制。對(duì)于初學(xué)者來說，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí)，老師都會(huì)說明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。
不要著急，總有個(gè)過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。
如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯(cuò)的選擇!
如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動(dòng)作會(huì)簡單些、音樂會(huì)適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會(huì)老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范?；丶液笠欢ㄒ獜?fù)習(xí)與練習(xí)，因?yàn)楣馐钦n堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈咯。
關(guān)于韌帶問題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問題，韌帶對(duì)于舞蹈來說其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
延伸閱讀：
- 2024年臨沂音樂高考培訓(xùn)班哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂藝考聲樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂最好的音樂高考培訓(xùn)學(xué)?！?6屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年臨沂音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年大連藝考音樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年哈爾濱音樂藝考培訓(xùn)學(xué)校推薦「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年南京音樂高考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年南京藝考聲樂培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年廈門音樂集訓(xùn)哪里最好「26屆集訓(xùn)招生中」
- 2024年重慶鋼琴藝考培訓(xùn)哪家好「26屆集訓(xùn)招生中」
免責(zé)聲明： 《舞蹈初學(xué)者入門必看》 文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請與我們聯(lián)系， 我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規(guī)劃部主任
服務(wù)過眾多學(xué)員
北京市朝陽區(qū)中國音樂學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)（風(fēng)華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
音樂藝術(shù)生集訓(xùn)多少錢
2
2023年龍泉驛音樂集訓(xùn)學(xué)?！缚记凹?xùn)營招生中」
3
2024年石家莊藝考聲樂培訓(xùn)哪里好「聯(lián)考?？技?xùn)招生中」
4
藝考培訓(xùn)學(xué)費(fèi)貴嗎？
5
陜西舞蹈藝考培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少
6
影視表演藝考校考階段注意事項(xiàng)
7
淄博影視表演培訓(xùn)-淄博影視表演藝考培訓(xùn)班哪家好
8
2023年這家晉城音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營招生中」
9
樂山音樂培訓(xùn)班多少錢？
10
嬰幼兒音樂啟蒙教育的方法
11
舞蹈藝考應(yīng)該如何準(zhǔn)備
12
哪個(gè)地方藝考聲樂培訓(xùn)好？
13
南陽音樂培訓(xùn)多少錢？
14
成人古箏培訓(xùn)要多少錢
15
音樂藝考容易過嗎？
16
歡聲滿堂的表演課
17
北京風(fēng)華國韻錄音棚，業(yè)內(nèi)專業(yè)的錄音棚
18
音樂表演考研值得嗎？
19
北京音樂藝考培訓(xùn)基地哪個(gè)好「免費(fèi)試學(xué)」
20
高二學(xué)聲樂藝考多少錢？
21
高考音樂幾月份考試？
22
2014年江蘇音樂類藝考統(tǒng)考11月17日起網(wǎng)上確認(rèn)
23
青島哪家聲樂培訓(xùn)學(xué)校教得好？
24
2014年西北師范大學(xué)藝術(shù)類專業(yè)招生簡章
25
表演專業(yè)的考生如何設(shè)計(jì)自己的考試形象？
26
高三參加藝考培訓(xùn)可以嗎？
27
濱州藝考音樂培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好「免費(fèi)測評(píng)」
28
2024年杭州鋼琴藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營招生中」
29
音樂高考生專業(yè)課輔導(dǎo)班火熱報(bào)名中
30
鋼琴指法練習(xí)有什么技巧
熱門城市
熱門搜索
相關(guān)專業(yè)
聯(lián)系我們
北京校區(qū)
濟(jì)南校區(qū)
-
-
- 北京地區(qū)客服