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音樂(lè)考試保護(hù)好嗓子是關(guān)鍵
一年一度的藝術(shù)聯(lián)考已經(jīng)拉開(kāi)了序幕，孩子考試，家長(zhǎng)也跟著擔(dān)心，無(wú)論飲食、起居都要照顧的面面俱到，唯恐有一點(diǎn)倏忽，正是可憐天下父母心。對(duì)于考音樂(lè)的孩子，在考前如何保護(hù)好自己的嗓子呢？以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方以及醫(yī)學(xué)專家的建議。供考生和家長(zhǎng)們參考：
1. 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
2. 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
3. 說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。
4. 說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5. 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。
6. 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。
7. 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9. 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。
10. 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11. 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。
12. 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。
13. 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
怎樣保護(hù)好你的嗓子？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶.
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。
4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
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